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根據自己的身體狀況和目標選擇健身器材

有氧運動
如果您在任何健身房停下來,都會看到成排的機器,這些機器設計為模擬自行車、步行和跑步、皮劃艇、劃船、滑雪和爬樓梯。無論是電動還是自發電的,無論尺寸適合重型健身房使用或較輕的家用版本,這些機器都可以進行良好的有氧運動,從而燃燒卡路里和脂肪。而且,您的鍛煉是在室內進行的,遠離多變的天氣。

越野滑雪機
與越野滑雪一樣,該機器可讓您同時鍛煉手臂和腿部。膝蓋容易滑動。在某些機器上,您必須向前移動一個滑雪板,使另一滑雪板向后移動。另一方面,滑雪板獨立運動。此外,某些滑雪機使用繩索,而其他滑雪機具有固定的手柄。選擇滑雪機時,以查看哪種類型最適合您。尋找寬腳床以保持穩定性。

劃船機
劃船機同時鍛煉背部、手臂和腿部,與機器所提供的全身鍛煉接近。除非您習慣劃船,否則最初的動作可能會感到陌生,并且有些人會覺得背部酸痛。

樓梯踏步機
樓梯踏步機這些機器可提供低沖擊力的鍛煉,近似于爬樓梯。某些模式也帶有帶手柄的操縱桿來操縱手臂。初學者可能會覺得步進機器很費力,而且膝蓋上的動作可能很難。尋找可提供獨立腳部動作并配備扶手和大型樓梯平臺的機器。

固定式自行車
健身車無需任何培訓,并且易于使用。雖然騎自行車在預防骨質疏松癥方面不如負重運動有效,但確實可以提供出色的心血管鍛煉。尋找一款帶有舒適可調節座椅和腳套帶的車型。如果座椅太硬,可以用另購的帶緩沖墊的坐墊來更換座椅。

跑步機
該機器使您可以在室內行走或跑步。每一款型號都提供了一個靈活的,不易產生關節震蕩的表面。在購買時選擇電動跑步機時,請尋找強勁的電動機(機器可以使用更長的時間),足夠長且寬的跑步帶以適合您的跨步,堅固的機架和前側安全導軌以及緊急停止裝置。簡單易懂的按鈕指示標志讓您能夠調整速度和坡度,以便以舒適的步伐行走。

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